《掌控习惯》| 如何养成好习惯并戒除坏习惯
最近在读《掌控习惯》某老外的油管博主推荐的，他说受这本书影响很大，每个人书架里都应该有一本。它系统地阐述了习惯的养成方法，很多观点很有创造性，从人性需求角度出发而非强调精英论，比如大部分人以为习惯主要靠意志力、自控力来养成，但作者认为自控能力强的人往往最不需要它，而是让自己尽量远离需要考验自控力的环境。设计环境强于考验意志，所以这本书具有很强的可操作性，我已经养成了每天晨跑八九公里的习惯，上个月就跑了 200 公里，还有睡前阅读的习惯。
跑步的确是个很好东西，能提振精神外晚上也好睡不会失眠，不过有点大家共识就是能很好锻炼身体！ 长时间跑步有助提升自身抵抗力和排毒减肥，甚至能治愈一些生理心理方面的病 谢谢
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