心神欲静，骨力欲动。胸怀欲开，筋骸欲硬。脊梁欲直，肠胃欲净。舌端欲卷，脚根欲定。耳目欲清，精魂欲正。

【原文】

心 xīn 神 shén 欲 yù 静 jìnɡ ， 骨 ɡǔ 力 lì 欲 yù 动 dònɡ ① 。 胸 xiōnɡ 怀 huái 欲 yù 开 kāi ， 筋 jīn 骸 hái 欲 yù 硬 yìnɡ ② 。 脊 jǐ 梁 liánɡ 欲 yù 直 zhí ， 肠 chánɡ 胃 wèi 欲 yù 净 jìnɡ 。 舌 shé 端 duān 欲 yù 卷 juǎn ， 脚 jiǎo 根 ɡēn 欲 yù 定 dìnɡ 。 耳 ěr 目 mù 欲 yù 清 qīnɡ ， 精 jīnɡ 魂 hún 欲 yù 正 zhènɡ 。

【注释】

① 骨力：体力，此处指身体。

② 筋骸：指筋骨。

【翻译】

心神应当保持平静，身体应当多加运动。胸怀应当开阔，筋骨应当保持强健硬朗。脊梁应当挺直，肠胃应当保持通畅。舌头常卷，应当尽力做到沉默少言；脚根站稳，应当坚持正确的原则和立场。耳目应当清净，不好的东西不听、不看；心思应当放正，不好的念头不思、不想。