中年发福，有什么办法可以把肚子减掉吗?

年龄：33

长时间坐在电脑前看盘

很少走路

其实我平时吃的也不是很多，但是肚子大了，有什么办法可以减下来

狼虎枪 · 发表于 2020-9-6 22:42:08

还是吃多了，如果平时吃饭不多，但还是很胖，最主要的原因就是爱熬夜。熬夜会让你的新陈代谢变慢。
所以减肥最好的办法就是管住嘴，不熬夜（运动减肥太慢了，而且累）

农民大爷 · 发表于 2020-9-6 23:12:59

我早的时候也有小肚子，后来晚饭吃的少了一碗饭+坚持每天 3 组平板支撑交替抬腿 30 个，现在已经没有小肚子了。

御风0618 · 发表于 2020-9-7 00:49:45

它大爷的，我也这样情况，下定决心去健身，瘦了4斤之后，受台风影响下雨没出门，5天时间，不但把4斤补上了，又涨8斤，真TM的无语了

张玲 · 发表于 2020-9-7 19:20:34

御风0618 发表于 2020-9-7 00:49
它大爷的，我也这样情况，下定决心去健身，瘦了4斤之后，受台风影响下雨没出门，5天时间，不但把4斤补上了 ...

吃饭前先喝一大杯水，效果很好

御风0618 · 发表于 2020-9-7 19:25:59

张玲发表于 2020-9-7 19:20
吃饭前先喝一大杯水，效果很好

好啊，我明天开始试试，先喝它八分饱

hdw123456 · 发表于 2020-9-7 22:30:38

让我练下拳击就会瘦下来了。

Seaball0022 · 发表于 2020-9-8 09:20:15

早饭可以多吃中午晚上少吃点尽量多运动减少碳水的摄入

shiruimk · 发表于 2020-9-10 14:17:37

lfxgntme · 发表于 2020-11-22 13:41:32