改善睡眠质量的最好的方法

这个方法就是：

睡觉前别看手机，让你的手机离你越远越好！

对于我本人来说前段时间睡眠质量真的差，晚上12点躺床上，然后看半个小时的手机，结果一整晚睡眠质量都不高，其实也睡着了的，但就是睡眠深度不够，老做梦，而且还感觉一直是醒着的，然后第二天6点钟就醒了。

后来去药店买了几盒安神补脑液，想着能改善下睡眠，刚开始几晚还真解决问题，睡眠质量还真的提高了一些，但也就只有那几晚上，有可能是心理作用而已，结果还是睡不好。

后来在网上看到很多人都建议晚上睡觉前不要看手机，然后适当的锻炼下。就照做了。现在就是11点或者最迟11.30分躺在床上，手机放在客厅，人躺床上你可以看看书或者听听收音机，或者就躺在那里什么都不要做，就冥想都可以，我是选择的看书，因为家里面有很多英文版的儿童读物，主要是给孩子买的，我自己也会先看一次，有些不懂的词汇我会翻翻字典查询下（这里建议买字典查，不要用手机）。早上的时候可以选择在阳台上慢跑20分钟就足够了。

这样的作息规律其实我还没持续多久，可能就半个月的时间，睡眠质量真的会有很大的提高。建议大家都试试。

另外，如果你睡觉前真的想看下手机，你可以在客厅看10来分钟的样子，就回卧室。

aime · 发表于 2021-5-11 13:47:07

自律使你健康

风和韩国和 · 发表于 2021-5-13 17:04:56

支持下

天通银 · 发表于 2021-5-17 11:33:06

孟勉眉 · 发表于 2021-5-18 18:52:20

支持下

hqch88 · 发表于 2021-5-20 10:00:43

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江海就 · 发表于 2021-6-19 18:47:33

zyx913 · 发表于 2021-6-21 13:05:06

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bqcovmfp · 发表于 2021-6-22 16:45:01

川跃k线 · 发表于 2021-6-24 14:16:31